À la faveur de l’automne… (et de la courge butternut)
Comme vous le savez, la crise sanitaire n’a pas épargné la pratique sportive et ses amateurs. Mais heureusement pour vous, Saint Mont Vignoble en Course est toujours d’actualité. C’est d’ailleurs pour cela que nous vous proposons une série d’exercices et d’activités à la maison pour préparer votre trail le 19 septembre 2020. A vos baskets !
Saint Mont Vignoble en Course
Saint Mont Vignoble en Course est un évènement qui a lieu au cœur du Gers et plus précisément à Aignan. Un concept inédit de trail; où sport, nature, culture, gastronomie patrimoine et vins se mêlent dans une ambiance festive. Ce trail conçu par les vignerons pour les sportifs et épicuriens, propose 3 parcours de 8 à 20 kilomètres à découvrir en courant ou en marchant.
Alors motivés pour cette aventure attractive, sportive et familiale ? Pour s’inscrire, rendez-vous sur la page dédiée !
Comment se préparer pour le trail de Saint Mont Vignoble en Course ?
Avant de chausser vos baskets, il faut avant tout se préparer mentalement et physiquement pour l’épreuve de votre choix.
Vous optez pour le format sportif ?
Si vous avez choisi de partir sur une course à pied, entrainez-vous dès maintenant à courir régulièrement. Notre conseil, fixez-vous un objectif et réalisez un programme semaine par semaine où vous pourrez choisir les jours d’entrainement et les jours de repos. Pour commencer, courrez à votre rythme et augmentez la durée de l’effort. Faites bien attention à votre respiration. Au fur et à mesure, vous progresserez et gagnerez en endurance !
A côté, vous pouvez également réaliser des exercices de renforcement musculaire qui vous permettront de muscler la ceinture abdominale essentielle pour la course à pied.
Voici 3 exercices pour vos séances de renforcement musculaire : gainage ventral et latéral, les burpees et les crunchs. Ces exercices en plus de renforcer vos abdominaux et vos muscles en profondeur, vous permettront d’affiner votre silhouette !
A la fin de chaque séance de course à pied et de renforcement musculaire, n’oubliez pas de bien vous étirer et de vous hydrater.
Et pour garder la forme, n’hésitez pas à motiver vos amis pour pratiquer ensemble vos exercices, ou d’intégrer des associations de course à pied à proximité de chez vous !
Plutôt randonnée ?
La course ce n’est pas votre fort et vous préférez la marche ? Pas de problème les vignerons ont conçu 2 parcours spécialement pour vous. 8 ou 12 kilomètres, c’est à vous de choisir. N’ayez pas le stress du chrono et profitez de chaque instant. Admirez les paysages, découvrez les vignobles, dégustez nos cuvées, rencontrez et échangez avec nos vignerons…
Mais pour que ce moment reste agréable et sans danger, il faut bien se préparer et choisir le bon équipement (chaussures, vêtements adaptés).
A vos marques… prêts… partez ! On a hâte de vous retrouver pour cette 2ème édition, le 19 septembre à Aignan.
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